Skip to main content

Penyakit Kencing Manis




Tau tak jumlah pesakit kencing manis kat Malaysia ni dah mencecah 2.6 juta orang. Sangat bahaya statistik ni. Tu pasal dalam Bajet 2014, subsidi gula dikurangkan.. Hehe.. Gula jadi mahal.. RM2.90 kan 1kg..

Kencing manis ni adalah penyakit kronik yang akan kekal seumur hidup. Setakat ni belum ada ubat yang dapat menyembuhkan kencing manis ni tapi ianya boleh dikawal dengan cara penjagaan makanan dan berat badan, kerapkan bersenam, ambil ubat atau suplimen dan pesakit kencing manis harus kurangkan makanan berlemak dan kalori dan wajib seimbang.

Tanda-tanda awal penghidap kencing manis :

1. Haus atau dahaga yang keterlaluan
2. Letih dan lemah otot.
3. Berat badan menurun
4. Penglihatan kabur
5. Gatal
6. Menghidap penyakit kulit yang berpanjangan
7. Luka yang lambat sembuh
8. Kerap kencing
9. Gatal pada kemaluan
10. Rasa kebas

Sape yang berisiko tinggi untuk mendapat penghidap kencing manis ni..

1. Berumur 35 tahun ke atas. Semakin berusia semakin tinggi risiko untuk mendapat kencing manis ni.
2. Berat badan berlebihan atau obesiti
3. Latar belakang keluarga yang mempunyai diabetis
4. Sejarah mempunyai bayi yang besar (berat kelahiran 4 kg atau lebih)
5. Tekanan darah tinggi
6. Tidak aktif. Gaya hidup yang tidak sihat
7. Faktor pemakanan - pengambilan makanan berlemak tinggi dan kurang pengambilan makanan berserat.
8. Mempunyai tahap lemak dan kolestrol yang tinggi   

So korang, cuba sehabis baik k mengcontrol pengambilan gula korang. Aku dulu masa pregnant Dani kena. Alhamdulillah lepas bersalin xde dah. Masa pregnantkan Zara, terus beringat. Kot2 teringin nak makan manis2 or minum manis2, lpas makan or minum tu terus sulam ngan air masak bergelen-gelen.. haha.. xdelah bergelen..tapi memang banyaklah..

Kat sini ada sikit panduan pemakanan untuk penghidap kencing manis..

1. Banyakkan makan sayur dan kurangkan makanan daripada haiwan
2. Lebihkan pengambilan makanan yang dimasak sendiri dan kurangkan makanan yang diproses. Jauhi makanan segera dan makanan ringan.
3. Pilih makanan berlemak secara bijak. Kurangkan pengambilan daging, kulit ayam, minuman tenusu yang berlemak, majerin, makanan bergoreng, makanan ringan dan makanan di pasaran yang dibakar dengan lemak trans.
4. Pilih makanan berkarbohidrat secara bijiak. Kurangkan pengambilan gula, kurangkan makanan dihasilkan menggunakan tepung putih.
5. Ambil sekurang-kurangnya tiga cawan susu rendah lemak sehari.
6. Ambil makanan berprotein secara sederhana. Amalkan pengambilan ikan dan ayam tanpa kulit.
7. Hadkan pengambilan sodium iaitu kurang daripada 2,300 miligram sehari. Sodium ni terkandung dalam garam dan makanan dalam tin.
8. Ambil makanan kaya potasium contohnya pisang, buah bersitrus, buah-buhan dan sayur-sayuran. cthnya, susu rendah lemak, brokoli, bayam dan tauhu.
9. Makan banyak bijirin terutamanya bijiran gandum.
10. Makan banyak ikan, utamakan cara memasak dengan membakar, panggang atau gril berbanding menggoreng
11. Sekiranya anda mengambil daging merah sebagai hidangan, cuba kurangkan kuantitinya.
12. Makan telur secara berhemat. Ambil secara purata tidak lebih daripada sebiji telur kuning sehari termasuk yang digunakan untuk dimasak atau dibuat kek.
13. Gunakan minyak sayuran secara sederhana. Utmakan minyak zaitun dan minyak canola. Kurangkan penggunaan minyak sayuran, minyak sawit dan santan.  
 


Selamat mengamalkan diet seimbang..:)

♥ mama Muhammad Dani Emir & Nur Izzara Dania ♥
Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips hapuskan ulat gonggok

Salam alaik,

Saudara Abdul Aziz dari Kelantan bertanya bagaimana cara nak kurangkan populasi Ulat Gonggok di rumahnya. Saya rasa mungkin ada sarangnya di tanah berdekatan.

Biar kita kenal dulu makhluk alam yang bernama Ulat Gonggok:
1. Umur Nyawa : 5 tahun ( kalau cukup makan )
2. Jumlah sekali bertelur : 200 hingga 300 butir
3. Banyaknya kaki : dalam 400
4. Bahaya tak : tak berbahaya kecuali kepada yang ada alergi
5. Kumpulan Kehidupan : arthropoda anak beranak ketam ( bukan serangga )
6. Tempat ia paling minat buat sarang : TEMPAT LEMBAB
7. Makanan Utama : DAUN-DAUN dan DAHAN-DAHAN reput
8. Kenapa ia masuk rumah : CARI TEMPAT BERTEDUH jika hujan lebat sangat
9. Boleh ke bersarang kat rumah : Selagi ada makanan dan kelembapan seperti di belakang almari, lubang-lubang tepi sinki dapur, tempat longgokan kertas atau pakaian yang lembab.

Bila kita kenal Ulat Gonggok, kita dah boleh kurangkan jumlahnya:

1. Dalam rumah :
>> cari tempat lembab dan punca lembab. Kalau sebabnya air menitis dari paip…

Tanda-tanda nak bersalin

sumber dari : here

Apakah tanda-tanda hampir bersalin? Tanda-tanda bersalin berbeza bagi kebanyakan wanita.

Bayi turun ke bawah

Perut menjadi ringan sekitar dua minggu sebelum kelahiran kerana kepala bayi sudah pun 'turun' ke dalam kawasan rangka tulang pelvis. Anda mungkin terasa:
sakit di bahagian kelangkang kerana bayi menekan.kerap membuang air kecil semasa ini kerana bayi menekan pundi kencingsakit perut, memulaskerap buang air besarkerap terkentut

Keluar lendir pekat atau keluar darah bercampur lendirLendir pekat seperti gam lekang dari laluan pintu rahim apabila pintu rahim mula menipis.Lendir bercampur darah pula keluar apabila pintu rahim mula membuka. Boleh berlaku beberapa jam atau beberapa hari sebelum bersalin. Segera ke hospital.Sakit belakang
Bayi beralih dan menekan tulang belakang anda.
Untuk mengurangkan sakit belakang anda, posisikan diri anda seperti merangkak (tapi jangan merangkak ke depan!), dan angkat atau tinggikan badan anda ke atas, tunggu kiraan 5 dan re…

Panduan Nak Daftar Anak Ke Tadika MAIWP

MAIWP - Majlis Agama Islam Wilayah Persekutuan
Tadika ni agak famous jugak di kawasan Putrajaya. Selain daripada silibus nya yang islamik, transit sampai petang, yuran bulanannya yang agak mampu bayar jugak menjadi pilihan bagi golongan pertengahan di Putrajaya ni. Yuran murah tu bonus.. :)
Ingat lagi tahun lepas mencarik dan pening nak buat pilihan nak sekolahkan Dani ni. Akhirnya sekolah ni menjadi pilihan bagi aku n husband. Dah isi borang bagai tapi lupa nak hantar. Nama Dani tercicir. Frust menonggeng aku. Then decide nak hantar dia ke sekolah tadika KEMAS kat Ayer Hitam. Dah register bagai. Tengah beli baju sekolah kat Serdang, dapat whatsapp yang Dani dapat sekolah kat Tadika Al-Hidayah MAIWP kat Presint 9.
Alhamdulillah... Sadis kalau diingat2 balik... :) 
Ada aku kisahkan dalam blog ni dulu... http://honeysour00.blogspot.com/2015/01/tadika-islam-maiwp-al-hidayah-presint-9.html
Tahun depan Dani 6 tahun, aku nak continue je dia sekolah kat situ. Habiskan segala-gala yang dia d…