Penjagaan diri Di Awal Kehamilan

• Rehat dan tidurlah dengan cukup
• anda mungkin mudah letih
• dapatkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap malam
• minta tolong ahli keluarga membantu anda menguruskan kerja-kerja rumah
• Pakai pakaian yang longgar dan selesa
• pakai coli yang dapat memberi ampuan yang baik terhadap buah dada yang semakin membesar
• Pakai kasut yang bertumit rendah untuk:
• keselamatan dan
• mengelakkan sakit belakang
• Elakkan daripada memakai:
• tali pinggang
• pakaian yang mencerut di pinggang
• Sebaiknya elakkan hubungan kelamin secara agresif dalam masa tiga bulan yang pertama, terutamanya bagi yang pernah mengalami keguguran sebelum ini
• Elakkan daripada mengubati diri sendiri
• ubat-ubatan boleh memberi kesan buruk kepada bayi di dalam kandungan
• hanya ubat yang dibenarkan oleh doktor sahaja yang boleh digunakan
• Makanlah berbagai-bagai jenis makanan
• pilihlah makanan daripada kumpulan ini setiap hari
• karbohidrat- memberikan tenaga untuk anda dan anak yang semakin membesar
• protein-untuk pertumbuhan dan pembinaan tisu-tisu badan ibu dan anak
• vitamin dan zat galian-untuk mencegah ibu dari jangkitan dan untuk pertumbuhan anak
• pemakanan yang seimbang semasa hamil:
• membantu anda sihat sentiasa
• menyediakan khasiat-khasiat yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi
• menyediakan ibu untuk penyusuan yang sempurna
• rancang setiap hidangan dengan teliti
• makanlah secara teratur
• Selalulah melawat doktor gigi
• beritahu doktor gigi anda sedang hamil
• sewaktu hamil, gigi cepat rosak
• berus gigi dengan teliti

♥ honey ♥